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　　毫無(wú)疑問(wèn)，武術(shù)訓(xùn)練是一件對(duì)習(xí)練者體能和身體素質(zhì)要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，習(xí)練過(guò)程中，稍有不慎就有可能造成身體損傷。這也是眾多家長(zhǎng)為孩子選擇嵩山少林武術(shù)學(xué)院進(jìn)行武術(shù)學(xué)習(xí)的一個(gè)重要原因。無(wú)論是出于何種學(xué)習(xí)目的，能夠由專業(yè)武術(shù)教練指導(dǎo)正宗的武術(shù)訓(xùn)練，都是各位家長(zhǎng)的心愿。作為少林直屬國(guó)家公辦武校，嵩山少林武術(shù)學(xué)院教練指導(dǎo)都是在少林弟子及專業(yè)武術(shù)比賽冠軍當(dāng)中選拔任職的。不僅如此，嵩山少林武術(shù)學(xué)院在教學(xué)過(guò)程中，還特別注意科學(xué)訓(xùn)練的方式，今天就為大家分享一些青少年兒童在習(xí)武過(guò)程中要特別注意的地方：

　　1)飯后不要馬上練武

　　可能很多家長(zhǎng)注意到嵩山少林武術(shù)學(xué)院在校學(xué)員無(wú)論是早飯時(shí)間還是午飯時(shí)間的安排都跨度較長(zhǎng)，這主要是考慮到我校學(xué)員上午和下午都可能有武術(shù)課程的安排。飯后馬上練武，一方面腸胃負(fù)重震動(dòng)厲害，另一方面血液回流到肌肉與心臟器官，會(huì)影響消化系統(tǒng)正常工作。一般來(lái)說(shuō)，飯后一小時(shí)后進(jìn)行訓(xùn)練較為適宜。

　　2)勿積大小便練武

　　民間傳說(shuō)晨練時(shí)不解大小便，作為負(fù)重練習(xí)，就能長(zhǎng)功夫。嵩山少林武術(shù)學(xué)院認(rèn)為這話沒(méi)有道理，青少年兒童不能良好的進(jìn)行新陳代謝，對(duì)整個(gè)機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)都頗為不利，甚至可能會(huì)引起其他疾病。因此建議采用沙袋訓(xùn)練效果更好更安全。

　　3)幼兒練武更加控制運(yùn)動(dòng)量

　　低齡段兒童肌肉組織水分多，肌纖維細(xì)嫩，骨骼彈性柔韌性好，因此一般身體表現(xiàn)為伸展性好，承受能力差，肌肉易疲勞等特點(diǎn)，加之幼兒注意力集中時(shí)間普遍較短，嵩山少林武術(shù)學(xué)院認(rèn)為幼兒練武應(yīng)采取多次的短時(shí)間訓(xùn)練和趣味性訓(xùn)練相結(jié)合。

　　4)女生經(jīng)期練武應(yīng)減量

　　嵩山少林武術(shù)學(xué)院在校學(xué)員3~25周歲，有相當(dāng)一部分女生進(jìn)入身體發(fā)育成熟階段。適當(dāng)?shù)奈湫g(shù)訓(xùn)練，雖可促進(jìn)盆腔血液訓(xùn)練，減輕子宮充血，但此時(shí)運(yùn)動(dòng)量的減小是必要的。特別是對(duì)于經(jīng)期疼痛厲害的女生，建議直接暫停訓(xùn)練，勉強(qiáng)堅(jiān)持只會(huì)損害身體。

　　5)練武前充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

　　相信接觸過(guò)學(xué)校體育課的孩子或家長(zhǎng)都知道，在體育運(yùn)動(dòng)之前都需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。同樣的，上場(chǎng)就練拳也是一件相當(dāng)危險(xiǎn)的事情，無(wú)論是對(duì)內(nèi)臟器官還是對(duì)四肢關(guān)節(jié)都有十分明顯的不利影響。嵩山少林武術(shù)學(xué)校在每次武術(shù)訓(xùn)練前都會(huì)安排一定時(shí)間的體能訓(xùn)練和武術(shù)基本功訓(xùn)練，如跑步熱身，壓腿，踢腿等，使身體慢慢打開(kāi)，為接下來(lái)的正式訓(xùn)練做好身體準(zhǔn)備。

　　無(wú)論是初學(xué)者，還是已經(jīng)具有一定武術(shù)功底的習(xí)練者，都一定要注意習(xí)練方法是否得當(dāng)，掌握一些生理衛(wèi)生常識(shí)，科學(xué)鍛煉對(duì)今后的訓(xùn)練很有幫助。嵩山少林武術(shù)學(xué)院認(rèn)為，當(dāng)今青少年兒童習(xí)練武術(shù)，應(yīng)以強(qiáng)身健體為主，提高興趣，扎實(shí)基本功，在練武的同時(shí)注重武德修養(yǎng)。只有這樣才會(huì)成長(zhǎng)為一個(gè)在武術(shù)專業(yè)上有發(fā)展?jié)摿?，在文化知識(shí)中不掉隊(duì)的習(xí)武者。更多嵩山少林武術(shù)學(xué)院2018春季招生相關(guān)信息，歡迎來(lái)電咨詢：0371-5863-7071;183-3631-1978。

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