中文字幕无码专区亚洲一区18P,另类的涩涩网站,欧美 夜 一区,中文字幕国产乱码视频

　　武術(shù)與人體的柔韌性以及骨骼發(fā)育相關(guān)，年齡如果偏大，柔韌性變差，骨骼發(fā)育完全，有些武術(shù)動(dòng)作做不了。下面整理一些小孩學(xué)武術(shù)的最佳年齡是幾歲？少兒武術(shù)學(xué)習(xí)注意事項(xiàng)：

　　小孩學(xué)武術(shù)的最佳年齡是幾歲？

　　小孩4歲以后學(xué)武術(shù)，孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這時(shí)就可以開始學(xué)習(xí)武術(shù)了。但此時(shí)孩子的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)能力畢竟還不高，僅適宜學(xué)習(xí)一些簡單的武術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作組合。 　　家長：孩子學(xué)武術(shù)的注意事項(xiàng)

　　1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習(xí)，可以進(jìn)行柔韌練習(xí)，以及短時(shí)間的速度型練習(xí)，果斷拒絕長時(shí)間、枯燥地練習(xí)動(dòng)作和類似百米跑等大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的練習(xí)方式。

　　2、注意營養(yǎng)。學(xué)習(xí)武術(shù)體力消耗很大，家長一定要注意增強(qiáng)孩子的營養(yǎng)。

　　3、做力量型練習(xí)要謹(jǐn)慎。力量型的練習(xí)，最典型的是舉重，雖然很有力量，但是骨關(guān)節(jié)會(huì)提前鈣化，影響孩子長高。

　　4、家長最好陪伴孩子上課。家長要跟蹤孩子的學(xué)習(xí)過程，注重教練的練習(xí)方法，避免孩子受到意外傷害。 　　教練：少兒武術(shù)訓(xùn)練的注意點(diǎn)

　　1、身體素質(zhì)鍛煉和武術(shù)技巧訓(xùn)練同樣重視：青少年兒童正處在長身體，啟心智的發(fā)育階段，這個(gè)時(shí)期最重要的鍛煉身體各方面的素質(zhì)，打好結(jié)實(shí)的武術(shù)功底，而非各種炫目的武術(shù)技巧展示。

　　2、控制全面鍛煉和專項(xiàng)訓(xùn)練比例：少兒武術(shù)全面鍛煉和專項(xiàng)訓(xùn)練的比例要有長遠(yuǎn)規(guī)劃，合理搭配，科學(xué)地控制武術(shù)訓(xùn)練全過程。以武術(shù)基本功和基本技術(shù)為主，并結(jié)合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動(dòng)作技術(shù)的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。

　　3、及時(shí)采取恢復(fù)措施：少兒武術(shù)訓(xùn)練要注意恢復(fù)，放松活動(dòng)與有效的按摩對(duì)少兒消除疲勞有良好作用，應(yīng)引起重視。控制少兒訓(xùn)練后仍去玩耍，如打游戲機(jī)等等，晚上要按時(shí)睡覺，減少無形的訓(xùn)練。還要督促少兒不挑食，保證充分的營養(yǎng)補(bǔ)充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓(xùn)練。

　　少兒武術(shù)訓(xùn)練早期，主要通過專項(xiàng)訓(xùn)練手段如基本功訓(xùn)練來挖掘和發(fā)展少兒的潛在身體機(jī)，對(duì)基本技術(shù)規(guī)格和完成動(dòng)作的完美程度的要求目的就是把身體素質(zhì)鍛煉與武術(shù)技巧訓(xùn)練相結(jié)合，使基本技術(shù)得到熟練、鞏固與提高，把身體素質(zhì)鍛煉的成果通過專項(xiàng)武術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化到習(xí)武者的整體武術(shù)水平上去。

（聲明:本站部分文字及圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，我們會(huì)盡快處理。）